Apakah kita tau kebiasaan kita ternyata itu berdampak bagi kesehatan kita ? tentu tidak. Jadi untuk itu kita baca artikel ini mengenai 5 kebiasaan yang dapat merusak kesehatan pada tubuh kita.

Menjaga kesehatan itu adalah hal yang sangat wajib dan penting, karna harga sehat itu mahal bahkan tidak bisa dijual dengan apapun. Ketika membuat pola hidup sehat, otomatis itu akan membuat jiwa dan pikiran pun sehat. Dan tentunya seimbang dong. Memang ada banyak cara unutuk dapat menjaga kesehatan, seperti dengan memakan makanan yang bergizi serta juga rajin dan rutin berolahraga. Dan kita juga harus berhenti dari kebiasaan – kebiasaan yang dapat membuat hidup kita menjadi tidak sehat.

1. Mengenang masa lalu yang kelam

Mengingat suatu hal yang lama, atau kesalahan yang telah kita perbuat itu akan menjadikan kita drop dan dampaknya adalah pada kesehatan psikologi kita. Dan terbukti dengan studi yang dipublikasikan via “Behavior Research and Therapy”. Studi tersebut menemukan bahwa ketika kita hanya fokus dengan kesusahan itu tanpa memikirikan solusi,itu akan mengalami gejala depresi. Dan semakin banyak orang berfikir tentang kesalahan atau peristiwa yang membuatnya stress, maka itu dia bisa terjadi depresi.

Untuk itu, daripada kita memikirkan hal itu dan dapat merusak kesehatan kita. Lebih baik fokus pada hari ini dan pada apa yang kita lakukan untuk masa depan. Nikmati hari – hari prosesnya dengan baik, jangan melakukannya lagi. Dan rencanakan semua masa depan kita.

2. Terus mengeluh

Sebuah studi yang diterbitkan oleh “Journal of Clinical and Adolescent Psycology” pada tahun 2011, bahwa menemukan hubungan antara percakapan yang berorientasi negative dengan depresi. Dan disebutkan bahwa anak – anak yang terus bermasalah dengan teman – temannya atau dengan keluarganya, itu akan terdiagonosis depresi.

Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal “Hormones and Behavior” pada tahun 2008, menemukan bahwa berbicara dengan teman dalam konteks negative dapat meningkatkan hormone stress khususnya pada wanita. Dan untuk itu berbicaralah kepada teman, curhat dan keluarkan keluh kesan kita. Itu akan mengurangi stress.

3. Kritik diri sendiri

Ketika kita melakukan kesalahan, apakah kita pernah menyalahkan diri sendiri ? dan selalu bercermin untuk melihat kekurangan diri sendiri. Mengkritik terlalu keras, sampai diri kita ini menjadi lemah mentalnya. Hal itu akan membuat rusak pada kesehatan kita. Tanpa kita sadari.

Untuk itu kita harus lebih berfikir positif ketika melakukan kesalahan, dan ingatkan diri kita kepada tuhan. Dan ingat juga bahwa tidak manusia yang sempurna. Jadi jangan paksakan diri kita untuk hal yang tidak bisa.

4. Begadang

Tidur pada tengah malam, atau tidur di pagi hari, itu akan membuat penurunan pada kesehatan fisik maupun mental secara signifikan. Dikatakan oleh dokter Sara Elise Wijoni, Mres. Ini adalah langkah cara agar kita bisa memperbaiki kualias tidur.

  • Kita harus tetap menjaga vitalitas tubuh dengan menjaga pola makan yang teratur, dengan memakan buah dan sayurang, konsumsi vitamin, dan berolahraga minimal 20 menit.
  • Ketika pulang kerja, lebih baik malam langsung istirahat jangan begadang atau menonton TV, itu akan menggangu kualitas tidur kita.
  • Sempatkan waktu untuk tidur siang selama 25 – 30 menit, di khusus kan kepada kita yang kurang pada saat tidur malam. Dan terlalu cape di siang hari.

5. Makan yang berlebihan

Makan sampai kenyang atau sampai diluar normal, itu akan menjadi masalah dalam kesehatan kita. Bukan membuat kita sehat. Kebiasaan itu akan rentan dan meningkatkan resiko berbagai gangguan kesehatan seperti :

  • Diabetes tipe 2
  • Sleep apnea
  • Kanker
  • Penyakit ginjal
  • Tekanan darah tinggi
  • Penyakit jantung dan stroke

Ada yang makan secara berlebihan ada juga yang sedang diet karna kurang makan, itu juga akan akan merusak kesehatan bisa saja terkena maag, asam lambung naik.

Untuk itu kita harus menjalankan pola hidup sehat, agar kondisi fisik dan tubuh tetap sehat. Serta menjalankan olahraga. Dan menjauhkan seperti merokok, minum alcohol dan gaya hidup yang berlebihan.

Baca juga

 

Referensi klikdokter.com