Wanita karir dengan kesibukannya karna aktifitas yang banyak dan itu mengakibatkan sebagai wanita tidak ada waktu untuk olahraga, padahal olahraga itu adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat, jiwa yang tenang dan dapat terhindar dari penyakit di masa tuanya. Karna rajin berolahraga.

Menjalankan kegiatan olahraga dapat membantu kita untuk lebih produktif dalam menjalankan aktifitas, jadi jangan abaikan olahraga. Dan olahraga dapat menurunkan kadar stress, dan hidup kita menjadi lebih bahagia.

Terkadang alasan wanita karir itu adalah waktu yang tidak dijadwalkan untuk berolahraga, dan selalu alasan nya itu adalah waktu.

Berikut ini adalah tips untuk kamu wanita karir agar bisa berolahraga, memang rasa awal ketika ingin berolahraga adalah pasti malas, walaupun sebenarnya wanita karir itu lagi off. Tapi ayolah kita harus merubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Berikut tips nya :

1. Pasang target.

Dengan kamu pasang target untuk berolahraga, dan buat jadwal minimal 2 -3 kali dalam seminggu. Dan olahraga nya pun tidak perlu berlebihan, sesuai kemampuan kamu saja. Dengan misalkan kita bisa lari dengan jarak 30 km dalam jangka waktu seminggu. Itu jelas akan menurunkan berat badan kamu, serta menjaga asupan makan.

2. Jadwalkan olahraga kamu dari jauh hari.

Aktifitas membuat jadwal olahraga kita menjadi bergeser. Dan sehingga tidak jadi olahraga. Untuk itu perlu komitmen dan motivasi yang kuat untuk mencapai hidup yang sehat. Tulis dan jadwalkan pada kalender kita. Buat agenda ada 2 – 3 dalam seminggu.

3. Buat itu sebagai keasikan diri.

Dengan kita membuat itu menjadi sebuah sosialisasi, bertemu dengan teman – teman  juga. Dan berada di tempat yang ramai akan orang – orang. Bisa dengan keluarga juga, jadi itu  tidak akan membuat kita bosan melakukan rutinitas. Dan jangan jadikan sebuah beban, olahraga itu.

4. Tidak punya banyak waktu, jangan paksakan diri.

Jika kita memang tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga jauh dari rumah, ya pastikan itu tetap dijadwalkan dan diatur dalam agenda. Karna sangat penting olahraga itu, minimal kita bisa berkeringat dalam waktu 10 – 20 menit. Itu sudah lumayan dalam menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Dan menjadi sehat. Jadi jangan paksakan diri, ketika kita harus berolahraga dengan lama tapi jarang hanya sebulan sekali, setahun sekali.Kesibukan bukan berarti kita harus mengabaikan olahraga, berikut adalah olahraga apa saja yang dapat dilakukan dalam kesibukan kita.

Olahraga apa saja yang bisa dilakukan :

1. Lari jogging

Olahraga ini tidak memerlukan alat khusus atau tempat. Olahraga bisa dilakukan di jalan dekat rumah tidak harus di taman olahraga. Dan juga hanya bermodalkan sepatu saja. Dan menggunakan kaos celana saja. Entah mungkin setelah pulang ngantor, atau sedang libur bebas saja. Asal tetap dibuat jadwal.

2. Senam dan latihan kombinasi

Biasanya senam dan latihan – latihan ini dilakukan pada tempat pusat kebugaran tubuh, atau senam mingguan yang ada ditempat umum. Namun, sebagai wanita sibuk kamu bisa lakukan di rumah, dengan menonton gerakannya dan lakukan dirumah, seperti push-up, sit-up, plank dan squat. Buat jadwal dan tetap agenda kan agar tubuh kamu sehat.

3. Gerakan stretching di kantor atau dirumah.

Gerakan – gerakan ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, ya seperti pemanasan ketika kamu masih sekolah dulu. Dan olahraga ini tidak banyak memakan tempat dan waktu. Didalam kesibukan kamu. Jadi tetap bisa berolahraga dan jadikan tubuh sehat.

Itulah beberapa tips untuk wanita karir agar tetap bisa berolahraga didalam waktu kesibukannya. Karna memang sangat penting bagi tubuh kita. Kebugaran harus tetap dijaga agar diri kita lebih produktifitas dalam menjalani aktifitas. Dan sebagai investasi kesehatan untuk masa tua nanti.

Baca juga

 

Referensi klikdokter.com